edit Nie jednak to co napisałem wcześniej nie jest warte by ktoś to czytał i trzeba zmienić MMA to doskonały wybór, raczej nie czekaj jak nie musisz tylko od razu się zapisuj, a co do kravki to trzymaj się od niej z daleka (przereklamowana, droga, wg wielu w tym mnie mało skuteczna) co do taja to.... idź na MMA i jak stwierdzisz że kulanie Cię [...]
[...] że to prawda. Jednakże, coś musi być na tym świecie co pomaga, bo nie chce w kwiecie wieku, albo poruszać się na wózku, albo jeszcze co innego. Artresan też mnie zaintrygował, jak na zwykły suplement diety z apteki, ale piszę ogólnie dlatego, że jeżeli mam brać to co najlepiej i czy później zmienić preparat i np. co jaki czas brać.
[...] wyglada nastepujaco: 1-8prop 100mg e2d, 2-8wino 30mg ed ale z tego co mowicie to bede musial zmienic winiacza na rozpiske:3-9 odnosnie testolica, to jutro bedzie 4strzal i jak na razie bez wiekszych emocji..tzn dzisiaj na treningu fajnie plecki spompowalo, ale co do wzrostu libido to nie czuje sie jakos inaczej. niepotrzebnie sie naczytalem o [...]
Hehe z tym ovi to fakt z pl realiów wziąłem ale w celach chumorysttcznych to zacytowałem. Teraz cel redukuje ile wlezie i czy robić to na samym teściu? Dorzucić np master i/lub zmienic propa na cypio? No i jak to widzisz jest sens robić obłok w wakacje?
Z tymi duszeniami, to wlasnie obawiam sie "przeduszenia". Moge patrzec na stopy i na twarz goscia, ale jak za pozno sie zorientuje, to konsekwencje moga byc nieprzyjemne (tak dziala to polskie prawo, ale na szczescie ma sie zmienic na lepsze). A jesli chodzi o ju-jitsu, to niby uczy i judo i walki, ale przeciez nie boksu. A judo jako [...]
[...] sztangielek bokiem stojąc 10-10 Wyciskanie francuskie sztangi 10-10 Wyciskanie sztangi wąsko 10-10 B Przysiady ze sztangą na barkach 14-12-10-8 Wspięcia na palce ze sztangą 20-20 Drążęk neutralnie 3s max RDL 14-12-10 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząć 14-12-10-8 Co powiesz? jak go zmienić na te priorytety co pisałem wyżej? dzięki :)
[...] pewno przyda mi się wasza pomoc. Ponieżej wklejam zdjęcia i miskę z pierwszego miesiąca i plan miski na resztę drugiego :D Nie trzymam sztywnej michy, ale jem dosyć czysto jak na mnie. Twarogi, kurczaki, ryże, kasze i jak zostanie coś kalorii to dobijam kajzerkami czy płatkami na mleku. Pozdrawiam [...]
brzuch od zawsze robiłem 3 razy w tygodniu ale jak jest za dużo to mogę zmienić,tylko ile razy w tyg go trenować?
[...] Co do godzin jedzenia to ważny jest bilans dzienny, a także wskazane jest jedzenia co 2-3h a jeśli jest przerwa dłuższa niż ok.4h możesz zjeść między posiłkami jakiś owoc, bądź jakieś ciasteczka owsiane( schowaj się na ostatniej ławce w sali i spokojnie będziesz mógł szamać na lekcjach xD )Daj jakiś posiłek o 12 bo przerwa 6h za [...]
[...] miesniom ;] przerwy pomiedzy seriami do 2 minut, cwicze treningiem ktory znajduje sie u gory od pazdziernika i mysle ze nalezalo by go zmienic, trening dawal zarowno jak i spadki formy jak i podwyzke, przybylem dzieki niemu troche na masie. Bralem jeden raz kreatyne po ktorej widzialem zadowalajace efekty, bylo to w wakacje, nawet pojawil [...]
A jak z tym dawkowaniem? Coś zmienić?
Trenuje w domu wiec nie mam dostepu do wszystkich urzadzen 1 dzien:klata + biceps{aha nie znam tez nazw poszczegolnych cwiczen ale p[ostaram sie je jakos opisac} -wyciskanie na laweczce w szerokim uchwycie -wyciskanie w waskim uchwycie -wyciskanie sztangielkami na lawce -PO CO JESZCZE SZTANGIELKI-SZTANGA ALBO SZTANGIELKI -podnoszenie lezac [...]
- ciężary zwiększam cały czas jak czuje się na siłach że mogę więcej że tak powiem -nie wiem co to jest ta regresja -przerwy i tak mam krótkie bo poniżej minuty -zamiany jeszcze nie próbowałem -trzymam gryf dość szeroko ze względu na to że jestem wysoki To powinienem zmienić ten trening na coś innego ??
Na pewno możesz te nogi ćwiczyć ze skręconą kostką? Odbiegają od reszty-to fakt. Wracając do treningu-rozkład jak wspominałem,przydałoby się zmienić. Zakresy powtórzeń w każdej partii(pomijając łydki/przedramiona) też bym zmienił. 1.Ćw. główne-wielostawowe-zakres 5/6p 2.Asysta-wielostawowe-zakres 8p 3.Izolacja-zakres 10/12p Klata-2 wywal-daj wyc. [...]
To może być wszystko , w dużej mierze na pewno jest to kwestia otłuszczenia bo poziom tkanki tłuszczowej jest spory z drugiej strony mogą dochodzić też problemy zdrowotne , jakieś nietolerancję ,zła dieta i brzuch jest dodatkowo wzdęty . W pierwszej kolejności warto skupić się na redukcji bo tkanki tłuszczowej masz wszędzie dość dużo , jak [...]
To może być wszystko , w dużej mierze na pewno jest to kwestia otłuszczenia bo poziom tkanki tłuszczowej jest spory z drugiej strony mogą dochodzić też problemy zdrowotne , jakieś nietolerancję ,zła dieta i brzuch jest dodatkowo wzdęty . W pierwszej kolejności warto skupić się na redukcji bo tkanki tłuszczowej masz wszędzie dość dużo , jak [...]
To może być wszystko , w dużej mierze na pewno jest to kwestia otłuszczenia bo poziom tkanki tłuszczowej jest spory z drugiej strony mogą dochodzić też problemy zdrowotne , jakieś nietolerancję ,zła dieta i brzuch jest dodatkowo wzdęty . W pierwszej kolejności warto skupić się na redukcji bo tkanki tłuszczowej masz wszędzie dość dużo , jak [...]
nie zakladaj nowego z samym pytaniem tylko poczytaj, jak Ci zalezy na tym zeby cos zmienic to wykarz troche inwencji. Nie znam nazwy, jest kilka, idz do apteki i popros o masc z moczkiem
Chciałbym zmienić plan treningowy do tej pory trenowałem 5x w tygodniu splitem. Macie jakieś dobre i sprawdzone plany jak naprzykład 4x na tydzien siła,hipertrofia?
Moim zdaniem plan ok. Nie musisz zastępować tych z planu B. Chociaż jak się uprzesz to daj przysiad ze sztangą trzymaną z przodu, w wiośle możesz zmienić podchwyt/nachwyt bądź szerokość rozstawienia rąk.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
